产后妈咪摆脱腰痛的方法你一定要晓得

时间:2019-11-08 16:48来源:未知作者:admin点击:

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  子宫的正常位置是前倾、前屈的,月子里仰卧位比较多,在产后子宫复旧的过程中,如果出现子宫后位或者子宫脱垂等复位不良的情况,也会引起腰痛。

  产后新妈妈除了要给宝宝哺乳,还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等,这些久坐、久站、久弯腰的动作,都会引起产后腰部不适。

  经常更换卧床姿势,避免提重物;产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿平底鞋为宜,鞋底要柔软。

  给宝宝哺乳的姿势不正确,如侧身、弯腰等姿势;另外,产后缠绑束腹带过紧也可能造成腰肌劳损而导致腰痛。

  在孕期,身体会分泌一种激素,叫耻骨松弛剂。它用于骨盆耻骨联合,让骨质慢慢疏松,有助于分娩时骨缝的打开,孕晚期胎儿已经降骨盆内,这时耻骨联合已经打开,会存在骨盆问题,如果不做骨盆修护,骨盆很难恢复到正常状态,骨盆没有在正常位置,从而导致腰疼。建议找专业的产后康复师进行骨盆修复,喜月独家“蛙式扳法”治疗产后腰疼,医院临床验证。

  经历了十月怀胎,很多新手妈妈在分娩后都会感觉腰疼。长辈就会说你这是“月子病”导致的。那么产后腰疼应该怎么办呢?

  哺乳期妈妈每日要将自己身体中储存的钙,大量的转移到母乳中,通过乳汁传递给宝宝,因此妈妈钙的损耗量很大。选择适合自己的钙剂,进行补钙。返回搜狐,查看更多

  紧张情绪会使血液中激素增多,诱发腰椎间盘肿大而致腰痛,愉快的心情有助于防止腰痛。

  睡觉时床垫不宜太软;平时多散步能防止或减轻腰痛;腰部不适时尽量避免抱孩子,腰部少用力。

  孕期缺钙的妈妈,在产后母乳喂养时,体内钙质的流失加重,使骨组织处于缺钙状态,从而容易引起关节酸痛。

  在孕期,体内激素发生了很大变化,为了让胎儿能顺利娩出,连接骨盆的韧带会变得松弛。随着胎儿的发育、子宫增大,孕妈妈腰部承受的压力逐渐增加,压迫到盆腔神经、血管而引起腰痛。

  天气转凉应及时添加衣物,避免冷风吹袭;经常活动腰部,使腰肌得以舒展;适当按摩、热敷,促进血液循环,改善腰部不适。

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